Blog

Keto dieta funguje na principu, kdy dojde k výraznému omezení nebo úplnému vyřazení sacharidů ve svém stravování. Během diety se dostáváte do tzv. ketózy, což je stav, kdy játra začínají jako energii spalovat tuk a tím dochází k hubnutí.

Během prvních pár dní ketózy vás mohou zaskočit její vedlejší příznaky, jako je únava, bolest hlavy a podrážděnost. V podstatě se můžete cítit tak, jako byste měli dostat chřipku. Nemusíte se bát, jde o zcela běžnou věc a příznaky po pár dnech odezní.

Jaké jsou povolené potraviny při keto dietě?

• maso
• ryby a mořské plody
• zelenina s nízkým obsahem sacharidů (okurky, salát, špenát, brokolice, cuketa apod.)
• vejce
• ořechy a semínka
• mléčné výrobky bez cukru do 30 % tuku
• proteinové nápoje

A které potraviny jsou naopak zapovězené?

• veškerá slazená jídla a nápoje
• pečivo
• těstoviny
• obilniny (např. ovesné vločky, jáhly)
• luštěniny
• ovoce
• alkohol

K pití si můžete dopřát čistou vodu, kterou můžete ochutit bylinkami či plátkem citrónu. Povolené jsou také neslazené čaje, a to zelené, černé a bylinkové. Dopřát si můžete taktéž kávu, minerálky bez cukru a v omezeném množství i čisté vývary, masové i zeleninové.

Ze začátku vám bude možná připadat, že absolutně nevíte, co máte jíst, a jak si máte sestavit svůj jídelníček. Je to úplně v pořádku, chvíli potrvá, než se v tomto systému stravování zaběhnete. Pro začátek můžete využít keto balíčků, které poskytují některé firmy, které se specializují na tento výživový směr. Vyzkoušejte například firmu KetoMix. Zrovna teď KetoMix startuje týden velkých slev Bmikalkulacka.cz. Můžete alespoň vyzkoušet, jak vám toto stravování bude vyhovovat, a to pohodlně, bez zbytečného času stráveného v kuchyni. Na výběr máte z velkého množství jídel, od proteinových koktejlů a shaků, přes různé keto kaše až po takové vychytávky, jako keto těstoviny či keto omelety.

Keto dieta funguje na principu, kdy dojde k výraznému omezení nebo úplnému vyřazení sacharidů ve svém stravování. Během diety se dostáváte do tzv. ketózy, což je stav, kdy játra začínají jako energii spalovat tuk a tím dochází k hubnutí.

Během prvních pár dní ketózy vás mohou zaskočit její vedlejší příznaky, jako je únava, bolest hlavy a podrážděnost. V podstatě se můžete cítit tak, jako byste měli dostat chřipku. Nemusíte se bát, jde o zcela běžnou věc a příznaky po pár dnech odezní.

Jaké jsou povolené potraviny při keto dietě?

• maso
• ryby a mořské plody
• zelenina s nízkým obsahem sacharidů (okurky, salát, špenát, brokolice, cuketa apod.)
• vejce
• ořechy a semínka
• mléčné výrobky bez cukru do 30 % tuku
• proteinové nápoje

A které potraviny jsou naopak zapovězené?

• veškerá slazená jídla a nápoje
• pečivo
• těstoviny
• obilniny (např. ovesné vločky, jáhly)
• luštěniny
• ovoce
• alkohol

K pití si můžete dopřát čistou vodu, kterou můžete ochutit bylinkami či plátkem citrónu. Povolené jsou také neslazené čaje, a to zelené, černé a bylinkové. Dopřát si můžete taktéž kávu, minerálky bez cukru a v omezeném množství i čisté vývary, masové i zeleninové.

Ze začátku vám bude možná připadat, že absolutně nevíte, co máte jíst, a jak si máte sestavit svůj jídelníček. Je to úplně v pořádku, chvíli potrvá, než se v tomto systému stravování zaběhnete. Pro začátek můžete využít keto balíčků, které poskytují některé firmy, které se specializují na tento výživový směr. Vyzkoušejte například firmu KetoMix. Zrovna teď KetoMix startuje týden velkých slev Bmikalkulacka.cz. Můžete alespoň vyzkoušet, jak vám toto stravování bude vyhovovat, a to pohodlně, bez zbytečného času stráveného v kuchyni. Na výběr máte z velkého množství jídel, od proteinových koktejlů a shaků, přes různé keto kaše až po takové vychytávky, jako keto těstoviny či keto omelety.

Jednorázové plasty jsou všude. Používáme je několikrát denně a hned po jejich použití se jich zbavujeme. Jednorázové plasty zaplavují naši planetu a dají se jen velice těžko recyklovat. V posledních letech se často mluví o omezování těchto plastů a jejich nahrazování ekologičtějšími materiály, které jsou dostupné avšak ne vždy úplně praktické.

Zkuste si jeden den zapisovat každý plastový obal, který použijete a vyhodíte. Každé plastové brčko, sáček od pečiva, každou plastovou lahev od pití, víčko od kafe… A večer se na ně podívejte, nebude jich zrovna málo. Můžete také zkusit každou z těchto věcí nahradit znovu použitelnými materiály. Místo plastového brčka kovové nebo papírové, místo jednorázového kelímku na kafe vlastní termo hrníček, místo igelitových sáčků na pečivo povoskované látkové. Proč to dělat? Protože zatímco jednorázové plasty jsou dále jen těžko zpracovatelné a často končí na skládkách nebo v oceánu, zmíněné věci vám budou sloužit třeba 100x. Čímž se vyhnete stejnému množství jednorázových plastů, které jsou v současné době stejně omezovány. V dnešní době se spousta lidí rozhodla omezovat i jednorázové plasty v podobě PET lahví. Ty se dají nahradit buď pevnějším plastem, kdy si nosíte pití z domu a nebo třeba sklem v případě některých limonád nebo mléka.

A kdy se plasty hodí? I plasty mohou být používané víckrát. Třeba plastové bedny jsou mnohem praktičtější, než dřevěné a navíc jsou i trvanlivější a lehčí čímž pádem se využívají lépe. Stejně tak třeba některé lékařské vybavení je nutné mít v plastové variantě kvůli údržbě nebo právě kvůli tomu, že se nedá vyčistit. Některé plasty mají velice dlouhou životnost a jejich výroba je snazší a levnější než třeba výroba skla a je pak dokonce i ekologičtější než sklo. Je však nutné omezovat jednorázové plasty, které jsou nejvíce využívané. Používání plastů se dá ale dost zásadně omezit a musíme začít u sebe, nikdo jiný to za nás neudělá.

Jednorázové plasty jsou všude. Používáme je několikrát denně a hned po jejich použití se jich zbavujeme. Jednorázové plasty zaplavují naši planetu a dají se jen velice těžko recyklovat. V posledních letech se často mluví o omezování těchto plastů a jejich nahrazování ekologičtějšími materiály, které jsou dostupné avšak ne vždy úplně praktické.

Zkuste si jeden den zapisovat každý plastový obal, který použijete a vyhodíte. Každé plastové brčko, sáček od pečiva, každou plastovou lahev od pití, víčko od kafe… A večer se na ně podívejte, nebude jich zrovna málo. Můžete také zkusit každou z těchto věcí nahradit znovu použitelnými materiály. Místo plastového brčka kovové nebo papírové, místo jednorázového kelímku na kafe vlastní termo hrníček, místo igelitových sáčků na pečivo povoskované látkové. Proč to dělat? Protože zatímco jednorázové plasty jsou dále jen těžko zpracovatelné a často končí na skládkách nebo v oceánu, zmíněné věci vám budou sloužit třeba 100x. Čímž se vyhnete stejnému množství jednorázových plastů, které jsou v současné době stejně omezovány. V dnešní době se spousta lidí rozhodla omezovat i jednorázové plasty v podobě PET lahví. Ty se dají nahradit buď pevnějším plastem, kdy si nosíte pití z domu a nebo třeba sklem v případě některých limonád nebo mléka.

A kdy se plasty hodí? I plasty mohou být používané víckrát. Třeba plastové bedny jsou mnohem praktičtější, než dřevěné a navíc jsou i trvanlivější a lehčí čímž pádem se využívají lépe. Stejně tak třeba některé lékařské vybavení je nutné mít v plastové variantě kvůli údržbě nebo právě kvůli tomu, že se nedá vyčistit. Některé plasty mají velice dlouhou životnost a jejich výroba je snazší a levnější než třeba výroba skla a je pak dokonce i ekologičtější než sklo. Je však nutné omezovat jednorázové plasty, které jsou nejvíce využívané. Používání plastů se dá ale dost zásadně omezit a musíme začít u sebe, nikdo jiný to za nás neudělá.

V dnešní době má opravdu hodně lidí automobil. A není to jenom o tom, že by se lidé chtěli předvádět, že mají peníze na automobil. To v dnešní době je automobil opravdu hodně praktický a někteří lidé si neumí představit vůbec život, že by neměli auto. A já nejsem výjimka. A opravdu si nedokážu představit, že bych neměla auto. I když vím, že nemám řidičský průkaz a vůbec tedy nemůžu taky řídit, tak si nedokážu představit, že bych měla třeba přítele, který nemá automobil anebo kohokoliv z rodiny. Já totiž velice ráda nakupuji a taky jezdím na výlety. Jenomže když jedu někam na výlet, tak většinou musím jet se synem autobusem anebo vlakem. Jenomže všichni víme, že jízda autobusem nebo vlakem je velice praktická. Protože když někam chcete jet, tak se můžete spoléhat právě jenom na autobus a na odjezdy a taky na čas.

Jenomže, když někde otevírají v určitou hodinu, tak bohužel většinou ve většině případech tam nejede autobus ani vlak. Je to zákon schválnosti. Takže je proto velice praktické a lepší, když máte automobil, že si jedete na výlet anebo k lékaři prostě v tu hodinu, když máte čas a aby jste tam byli přesně a nemusíme někde čekat nebo aby jste nepřijeli pozdě. Tohle se mi stávalo už mnohokrát a já jsem si řekla, že příští rok si budu dělat řidičský průkaz, protože mě tenhle život už nebaví.

Nebaví mě se spoléhat stále na autobus nebo na vlak nebo taky na někoho z rodiny, protože už mi přijde, že mnoho lidí v mé rodině už je naštvaných, že po nich stále něco chci. Já to sice chápu, ale oni zase musí pochopit mě, že nemám automobil, protože jsem ze zdravotních důvodů nemohla mít čtyři roky řidičský průkaz. Nyní se to změnilo, takže klidně v budoucnu potom já moc ráda vyhovím své rodině. Jenomže tohle ale nikdo neví, takže je těžké se tím domáhat něčeho, po čem toužíte. 

V dnešní době má opravdu hodně lidí automobil. A není to jenom o tom, že by se lidé chtěli předvádět, že mají peníze na automobil. To v dnešní době je automobil opravdu hodně praktický a někteří lidé si neumí představit vůbec život, že by neměli auto. A já nejsem výjimka. A opravdu si nedokážu představit, že bych neměla auto. I když vím, že nemám řidičský průkaz a vůbec tedy nemůžu taky řídit, tak si nedokážu představit, že bych měla třeba přítele, který nemá automobil anebo kohokoliv z rodiny. Já totiž velice ráda nakupuji a taky jezdím na výlety. Jenomže když jedu někam na výlet, tak většinou musím jet se synem autobusem anebo vlakem. Jenomže všichni víme, že jízda autobusem nebo vlakem je velice praktická. Protože když někam chcete jet, tak se můžete spoléhat právě jenom na autobus a na odjezdy a taky na čas.

Jenomže, když někde otevírají v určitou hodinu, tak bohužel většinou ve většině případech tam nejede autobus ani vlak. Je to zákon schválnosti. Takže je proto velice praktické a lepší, když máte automobil, že si jedete na výlet anebo k lékaři prostě v tu hodinu, když máte čas a aby jste tam byli přesně a nemusíme někde čekat nebo aby jste nepřijeli pozdě. Tohle se mi stávalo už mnohokrát a já jsem si řekla, že příští rok si budu dělat řidičský průkaz, protože mě tenhle život už nebaví.

Nebaví mě se spoléhat stále na autobus nebo na vlak nebo taky na někoho z rodiny, protože už mi přijde, že mnoho lidí v mé rodině už je naštvaných, že po nich stále něco chci. Já to sice chápu, ale oni zase musí pochopit mě, že nemám automobil, protože jsem ze zdravotních důvodů nemohla mít čtyři roky řidičský průkaz. Nyní se to změnilo, takže klidně v budoucnu potom já moc ráda vyhovím své rodině. Jenomže tohle ale nikdo neví, takže je těžké se tím domáhat něčeho, po čem toužíte. 

Celý svět stále hovoří o nutnosti změnit chování lidstva a potřebě chovat se k Zemi ekologicky. Můžeme si pod tím představit spoustu věcí.

Chovat se ekologicky znamená chovat se tak, abychom planetu přestali ničit. Naučili jsme se chovat sobecky, produkujeme spoustu zboží a vzniká ještě větší spousta odpadů. Pokud jsme se již něco naučili, tak je to alespoň třídění odpadu. Jenže pokud třídí odpad Evropa, nesníží to množství odpadu v Africe. Můžeme se snažit používat ekologická papírová brčka Goldpress, ale pokud v rozvojových zemích budou produkovat a do moře vyhazovat tuny plastových lahví a jiného odpadu, který tam již dávno vytvořit ostrov velikosti Německa, je to správná cesta? Opravdu pomůže zákaz plastových brček a tyčinek do uší zabránit katastrofě?

Řekněte matkám, že nemají používat jednorázové pleny, protože doba rozpadu těchto plastových plen je 200-400 let a jejich dítě jich za rok vytvoří tunu. To si nikdo netroufne, a proto raději zakážeme plastové příbory a talíře.

Plasty a plastové výrobky už nikdy nezmizí z našeho světa, protože je to velmi výhodný materiál, který nelze ničím nahradit. Problém je, že ho lidstvo vyrobilo mnoho, a mnoho ho ještě vyrobí, ale nenašel se způsob jeho ekologické likvidace. Není potřeba jej recyklovat, protože je ho vskutku na světě už na tuny, ale je třeba ho likvidovat.

Zejména zemím třetího světa by pomohlo, kdyby se našlo tak výhodné řešení, co s plasty, až by se plasty začaly vykupovat a tím pádem by jej po celé Zeměkouli začali lidé sbírat a odnášet do sběren a výkupen a plastů by tím pádem skutečně ubývalo. Můžeme se snažit chovat ekologicky, odnášet odpad do správných kontejnerů, ale pokud nezajistíme ekologickou likvidaci, budou nám akorát narůstat hory odpadků. Jen likvidace v moderních spalovnách je tou správnou cestou k oživení naší modré planety.

Celý svět stále hovoří o nutnosti změnit chování lidstva a potřebě chovat se k Zemi ekologicky. Můžeme si pod tím představit spoustu věcí.

Chovat se ekologicky znamená chovat se tak, abychom planetu přestali ničit. Naučili jsme se chovat sobecky, produkujeme spoustu zboží a vzniká ještě větší spousta odpadů. Pokud jsme se již něco naučili, tak je to alespoň třídění odpadu. Jenže pokud třídí odpad Evropa, nesníží to množství odpadu v Africe. Můžeme se snažit používat ekologická papírová brčka Goldpress, ale pokud v rozvojových zemích budou produkovat a do moře vyhazovat tuny plastových lahví a jiného odpadu, který tam již dávno vytvořit ostrov velikosti Německa, je to správná cesta? Opravdu pomůže zákaz plastových brček a tyčinek do uší zabránit katastrofě?

Řekněte matkám, že nemají používat jednorázové pleny, protože doba rozpadu těchto plastových plen je 200-400 let a jejich dítě jich za rok vytvoří tunu. To si nikdo netroufne, a proto raději zakážeme plastové příbory a talíře.

Plasty a plastové výrobky už nikdy nezmizí z našeho světa, protože je to velmi výhodný materiál, který nelze ničím nahradit. Problém je, že ho lidstvo vyrobilo mnoho, a mnoho ho ještě vyrobí, ale nenašel se způsob jeho ekologické likvidace. Není potřeba jej recyklovat, protože je ho vskutku na světě už na tuny, ale je třeba ho likvidovat.

Zejména zemím třetího světa by pomohlo, kdyby se našlo tak výhodné řešení, co s plasty, až by se plasty začaly vykupovat a tím pádem by jej po celé Zeměkouli začali lidé sbírat a odnášet do sběren a výkupen a plastů by tím pádem skutečně ubývalo. Můžeme se snažit chovat ekologicky, odnášet odpad do správných kontejnerů, ale pokud nezajistíme ekologickou likvidaci, budou nám akorát narůstat hory odpadků. Jen likvidace v moderních spalovnách je tou správnou cestou k oživení naší modré planety.

Na tento sport toho není zase tak moc potřeba, jako je tomu u jiných odvětví. Ale to hlavní je zdraví. Pokud máte problémy s páteří, nebo klouby, nebude tato aktivita zrovna pro vás. Ale to jsem odbočil, chtěl jsem tím jen naznačit, proč sám tomuto sportu neholduji, a proto veškeré informace které zde v článku použiji jsou převážně z druhé ruky nebo literatury.

Tak tedy když jsem se již zmínil o tom, co je ke hraní třeba, pak je základem jistě raketa. Na druhé místo bych dal asi obuv a na třetí nejdůležitější pravděpodobně tenisové míčky.

Zpočátku se každému zdají všechny naprosto stejné a jemu jedno čím hraje. Chce to však čas. Když hráč postoupí na vyšší level, tedy zlepší svou hru, zjistí, že to není zase až taková pravda, a že ušetřených padesát korun na sadě míčů není zase tak výhodné.

Především ty levnější nejsou z tak kvalitních materiálů, takže se může stát, že odskakují všemi možnými směry s výjimkou toho správného. Je to způsobeno právě oním nekvalitním materiálem. Ten totiž obsahuje „bulky“, kusy gumy, které způsobí že při nárazu na plochu změní směr letu. Proto je třeba dávat větší pozor a lépe je vůbec s těmito míči nehrát.

Další věc je pak zase ta, že míče často praskají. Nebo jsou po hře jinak znehodnoceny a musí se vyhodit. Což se u kvalitního výrobku stát nemůže, nebo by alespoň přinejmenším nemělo.

Ptáte se tedy, jaké míčky kupovat? Inu, nejlépe je se poradit s někým zkušeným, třeba i s prodavačem. Z mnoha výrobců a prodejců vám jistě doporučí tenisové míčky Head. Mezi ostatními patří rozhodně k tomu nejlepšímu, co je v prodeji a určitě vám neprasknou po páté hře. A je jich více druhů, což váš výběr ještě zlepší. Zaručeně nemusíte nad jinými přemýšlet a klidně si Heady můžete pořídit i na internetu, aniž byste museli někam jezdit a pracně je shánět. Odkaz na jejich koupi máte přímo zde v článku.

Na tento sport toho není zase tak moc potřeba, jako je tomu u jiných odvětví. Ale to hlavní je zdraví. Pokud máte problémy s páteří, nebo klouby, nebude tato aktivita zrovna pro vás. Ale to jsem odbočil, chtěl jsem tím jen naznačit, proč sám tomuto sportu neholduji, a proto veškeré informace které zde v článku použiji jsou převážně z druhé ruky nebo literatury.

Tak tedy když jsem se již zmínil o tom, co je ke hraní třeba, pak je základem jistě raketa. Na druhé místo bych dal asi obuv a na třetí nejdůležitější pravděpodobně tenisové míčky.

Zpočátku se každému zdají všechny naprosto stejné a jemu jedno čím hraje. Chce to však čas. Když hráč postoupí na vyšší level, tedy zlepší svou hru, zjistí, že to není zase až taková pravda, a že ušetřených padesát korun na sadě míčů není zase tak výhodné.

Především ty levnější nejsou z tak kvalitních materiálů, takže se může stát, že odskakují všemi možnými směry s výjimkou toho správného. Je to způsobeno právě oním nekvalitním materiálem. Ten totiž obsahuje „bulky“, kusy gumy, které způsobí že při nárazu na plochu změní směr letu. Proto je třeba dávat větší pozor a lépe je vůbec s těmito míči nehrát.

Další věc je pak zase ta, že míče často praskají. Nebo jsou po hře jinak znehodnoceny a musí se vyhodit. Což se u kvalitního výrobku stát nemůže, nebo by alespoň přinejmenším nemělo.

Ptáte se tedy, jaké míčky kupovat? Inu, nejlépe je se poradit s někým zkušeným, třeba i s prodavačem. Z mnoha výrobců a prodejců vám jistě doporučí tenisové míčky Head. Mezi ostatními patří rozhodně k tomu nejlepšímu, co je v prodeji a určitě vám neprasknou po páté hře. A je jich více druhů, což váš výběr ještě zlepší. Zaručeně nemusíte nad jinými přemýšlet a klidně si Heady můžete pořídit i na internetu, aniž byste museli někam jezdit a pracně je shánět. Odkaz na jejich koupi máte přímo zde v článku.